• Gespreid betalen
  • 30 dagen bedenktijd
  • Vakkundige installatie
  • Levering op afspraak
  • Gratis verzending

BMR berekenen

BMR is een Engelse term die Basal Metabolic Rate betekent. In Nederland spreken we van basale metabolische snelheid of stofwisselingssnelheid. Ons lichaam heeft een bepaald aantal calorieën nodig om ademhaling, hartslag, lichaamstemperatuur, maar ook celproductie (bijvoorbeeld spieren), eiwitsynthese (bijvoorbeeld haren) en het reguleren van voedingstoffen uit te kunnen voeren. Met de BMR methode berekenen wij het totaal aantal calorieën dat ons lichaam nodig heeft zonder dat wij actief zijn.

De berekening van uw BMR is niet eenvoudig. De Harris en Benedict methode is de bekendste en meest gebruikte, waarbij de gegevens over leeftijd, gewicht, lengte en geslacht bepalend zijn.

Voor mannen is de berekening als volgt:
66,4730 + (13,7516 x gewicht in kg) + (5,0033 x lichaamslengte in cm) – (6,7550 x leeftijd in jaren).

Voor vrouwen geldt de berekening:
655,0955 + (9,5634 x gewicht in kg) + (1,8496 x lichaamslengte in cm) – (4,6756 x leeftijd in jaren).

BMR berekenen met de handige Flow Fitness calculator

Voor het berekenen van uw BMR hebben wij een handige calculator ontwikkeld die in een handomdraai uitrekent wat uw BMR is. Vul uw leeftijd, gewicht, lengte en geslacht in en onze calculator doet de rest. De uitkomst is het aantal calorieën dat uw lichaam nodig heeft om te functioneren zonder dat u zich maar op een enkele manier inspant.

Een gezonde levenstijl

De BMI geeft een goede indicatie van de verhouding tussen uw gewicht en uw lengte. Op talloze websites van grote organisaties vinden wij de BMI formule dan ook terug: de BMI Hartstichting en het Voedingscentrum BMI wijzen ons op het belang van beweging en gezonde voeding voor een verantwoord gewicht. Bewegen maakt ons bovendien gelukkig om talloze andere redenen en vergroot ons lichamelijk en geestelijk welzijn op vele vlakken. Zo vermindert het stress en depressies en helpt bewegen de kans op ziektes te verkleinen.

Streven wij naar een gezond gewicht en positieve BMI waarden, dan is het trainen met een fitness apparaat een uitstekende manier om af te vallen, op gewicht te blijven of zelfs aan te komen.

Leven zonder inspanning is echter vrijwel onmogelijk

Elke beweging gaat gepaard met het verbanden van calorieën. Om de uiteindelijk energiebehoefte te berekenen, dient u uw BMR waarde te vermenigvuldigen met de PAL (Physical Activity Level) waarde. Deze geeft de mate van lichamelijke activiteiten weer. Het eindresultaat van deze berekening geeft uw energiebehoefte weer: het totaal aantal calorieën dat u dagelijks nodig heeft om op gewicht te blijven. Dit noemen we de AMR (Active Metabolic Rate).

Mate van activiteitSoort werkHoeveelheid sportenPAL waarde
InactiefZittend werk niet sporten1,2
Licht actief Zittend werk1-3 keer per week sporten1,4 – 1,5
Gemiddeld actiefZittend werk3-5 keer per week sporten1,6 – 1,7
ActiefStaand werk 4-7 keer per week sporten1,8 – 1,9
Zeer actiefZwaar werk meerdere keren per dag sporten2,0 – 2,4

Een gezond gewicht

De BMR berekenen helpt u om uw gezonde gewicht vast te stellen. Uw BMR daalt naarmate u meer gewicht verliest. Valt u af terwijl u weinig beweegt, dan is een van de belangrijkste oorzaken het verlies aan spiermassa en niet per definitie verlies aan vet.
Om gezond af te vallen is sporten dus dé oplossing. Met fitness-, cardio- of krachttraining blijft uw lichaam in conditie en versterkt u uw spieren. Daarnaast is deze vorm van trainingen goed voor vitale organen, zoals hart en longen.

Flow Fitness apparatuur helpt u om sneller uw overtollige kilo’s kwijt te raken. Op onze pagina BMI berekenen geven wij een overzicht van fitness- en cardioapparaten die speciale trainingsprogramma’s hebben waarmee u afrekent met een te zwaar gewicht. Trainen wanneer u maar wilt in uw eigen omgeving en in uw eigen tempo verlaagt de drempel om te sporten en geeft voldoening.
En nu we het toch over BMI hebben…

Hoe staat het met úw BMI?

We hebben onze BMR berekend, deze vermenigvuldigd met de PAL waarde en daarmee onze energiebehoefte (de AMR) bepaald. Maar hoe stelt u vast of u een gezond gewicht heeft? Dit doet u door uw BMI te bepalen; uw Body Mass Index.
U kunt uw BMI berekenen via de calculator op de al eerder genoemde BMI pagina. Aan de hand van de uitkomst kunt u in de tabel aflezen of er sprake is van ondergewicht, een gezond gewicht, overgewicht, zwaar overgewicht of morbide overgewicht.

Bijna de helft van de Nederlanders heeft overgewicht. De verhouding tussen hun gewicht en lengte is niet in balans. Het antwoord op overgewicht is beweging en gezonde voeding. Sporten helpt ons niet alleen met het afvallen, maar maakt ons om talloze redenen ook gelukkiger en gezonder.

BMI berekenen

Afvallen met Flow Fitness

In de strijd tegen overgewicht staat u niet alleen. Ons Nederlandse bedrijf houdt de ontwikkelingen op het vlak van sporten, met als doel afvallen, nauwlettend in de gaten. Zo hebben wij een groot deel van onze fitnessapparatuur voorzien van een computer waarop uitgebalanceerde trainingsprogramma’s staan die u onder andere helpen met het verliezen van gewicht. Hier kunt u bijvoorbeeld ons gezond afvallen schema bekijken.

Sommige apparatuur is voorzien een bluetooth ontvanger. U kunt deze eenvoudig koppelen aan uw smartphone of tablet. Met gratis apps kunt u uw trainingsprogramma’s enorm uitbreiden. Luistert u tijdens uw training liever naar muziek of kijkt u liever naar het journaal? Met Flow Fitness apparatuur behaalt u uw doel op een plezierige en comfortabele manier.

Bekijk producten

Menu
Winkelmand
X
Heb je een vraag of hulp nodig?
Bel +31 (0)20 4931 050