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BMR berechnung

Geschrieben von Michelle
Lesezeit: 2 minutes
Wir alle kennen den Begriff BMI (Body Mass Index). Dies ist eine Berechnung, die zeigt, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, basierend auf Alter, Gewicht und Größe. Aber haben Sie schon einmal vom BMR gehört? Dieses Tool zeigt Ihnen, wie viele Kalorien Ihr Körper auf der Grundlage Ihres Lebensstils benötigt. WAS BEDEUTET BMR?

WAS BEDEUTET BMR?

BMR steht für Basal Metobolic Rate (Grundumsatz). Unser Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien für die Atmung, den Herzschlag, die Körpertemperatur sowie für die Zellproduktion (z. B. Muskeln), die Proteinsynthese (z. B. Haare) und die Nährstoffregulierung. Mit der BMR-Methode berechnen Sie die Gesamtzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, ohne aktiv zu sein. Dies ist die Mindestanzahl, die wir täglich benötigen.

BMR-BERECHNUNG

Die Berechnung des Grundumsatzes ist nicht ganz einfach. Die Harris-Benedict-Methode ist die bekannteste und am weitesten verbreitete Methode, bei der Ihr Alter, Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihr Geschlecht entscheidend sind.

Berechnung für Männer
: 66,4730 + (13,7516 x Gewicht in kg) + (5,0033 x Größe in cm) – (6,7550 x Alter in Jahren).

Berechnung für Frauen:

655,0955 + (9,5634 x Gewicht in kg) + (1,8496 x Größe in cm) – (4,6756 x Alter in Jahren). 

Strengen Sie sich an, indem Sie zum Beispiel spazieren gehen, auf einem Fitnessgerät trainieren oder die Hausarbeit erledigen? Dann braucht Ihr Körper natürlich mehr Kalorien.

BERECHNEN SIE IHREN BMR MIT UNSEREM FLOW-FITNESS-RECHNER

Die Berechnung des Grundumsatzes nach der obigen Formel ist recht kompliziert. Aus diesem Grund haben wir einen praktischen Rechner entwickelt, mit dem Sie schnell Ihren Grundumsatz berechnen können. Geben Sie Ihr Alter, Gewicht, Ihre Größe und Ihr Geschlecht ein, und unser Rechner erledigt den Rest. Das Ergebnis ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um ordnungsgemäß zu funktionieren, ohne sich anzustrengen. Sind Sie neugierig auf Ihren BMR? Dann nutzen Sie unser Tool:

Ich möchte meinen BMR berechnen.

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