• Gespreid betalen
  • 30 dagen bedenktijd
  • Vakkundige installatie
  • Levering op afspraak
  • Gratis verzending

BMI Berekenen

BMI betekent Body Mass Index. Het is een waarde waarbij je kunt vaststellen of je een gezond gewicht hebt, of dat je te zwaar of juist te licht bent. Het gewicht en je lengte zijn de maatstaf voor het berekenen van je BMI.

 

BMI Formule

Uw BMI uitrekenen doet je als volgt: deel je gewicht door je lengte in meters in het kwadraat. Als voorbeeld voor het berekenen BMI gebruiken we de volgende BMI formule voor een persoon met een lengte van 1.76 meter en een gewicht van 90 kilo.
Reken eerst het kwadraat van de lengte uit. Dit doe je als volgt: vermenigvuldig de lengte 1.76 met opnieuw de lengte 1.76. De uitkomst is 1.76 x 1.76 = 3.09.
Dit getal deel je door het aantal kilo’s, in dit geval is dit 90 kilo. Dus 90 : 3.09 = 29.1. Dit is de BMI index. Aan de hand van de BMI tabel kun je aflezen of dit een gezond gewicht is of niet.

Bereken je BMI met de Flow Fitness BMI calculator

Met de Flow Fitness BMI-calculator bereken je eenvoudig en nauwkeurig uw BMI index. Deze is terug te vinden in een tabel die gebaseerd is op het gewicht van volwassenen. De uitkomst valt onder een van de volgende categorieën in de tabel:

Ondergewicht: BMI index 0-18.4
Gezond gewicht: BMI index 18.5-24.9
Overgewicht: BMI index 25-29.9
Zwaar overgewicht: BMI index 30-39.9
Morbide overgewicht: BMI index vanaf 40

 40kg45kg50kg55kg60kg65kg70kg75kg80kg85kg90kg95kg100kg105kg110kg115kg120kg125kg130kg135kg140kg145kg150kg
145cm1921.423.826.228.530.933.335.73840.442.845.247.649.952.354.757.159.561.864.266.66971.3
147.5cm18.420.72325.327.629.932.234.536.839.141.443.74648.350.652.955.257.559.862.164.366.668.9
150cm17.82022.224.426.728.931.133.335.637.84042.244.446.748.951.153.355.657.86062.264.466.7
152.5cm17.219.321.523.625.827.930.132.234.436.538.740.84345.147.349.451.653.755.95860.262.364.5
155cm16.618.720.822.92527.129.131.233.335.437.539.541.643.745.847.949.95254.156.258.360.462.4
157.5cm16.118.120.222.224.226.228.230.232.234.336.338.340.342.344.346.448.450.452.454.456.458.560.5
160cm15.617.619.521.523.425.427.329.331.333.235.237.139.1414344.946.948.850.852.754.756.658.6
162.5cm15.11718.920.822.724.626.528.430.332.234.13637.939.841.743.645.447.349.251.15354.956.8
165cm14.716.518.420.22223.925.727.529.431.233.134.936.738.640.442.244.145.947.849.651.453.355.1
167.5cm14.31617.819.621.423.224.926.728.530.332.133.935.637.439.24142.844.646.348.149.951.753.5
170cm13.815.617.31920.822.524.22627.729.431.132.934.636.338.139.841.543.34546.748.450.251.9
172.5cm13.415.116.818.520.221.823.525.226.928.630.231.933.635.33738.640.34243.745.44748.750.4
175cm13.114.716.31819.621.222.924.526.127.829.43132.734.335.937.639.240.842.444.145.747.349
177.5cm12.714.315.917.51920.622.223.825.42728.630.231.733.334.936.538.139.741.342.844.44647.6
180cm12.313.915.41718.520.121.623.124.726.227.829.330.932.43435.53738.640.141.743.244.846.3
182.5cm1213.51516.51819.52122.52425.52728.53031.53334.53637.53940.54243.545
185cm11.713.114.616.117.51920.521.923.424.826.327.829.230.732.133.635.136.53839.440.942.443.8
187.5cm11.412.814.215.617.118.519.921.322.824.225.62728.429.931.332.734.135.63738.439.841.242.7
190cm11.112.513.915.216.61819.420.822.223.524.926.327.729.130.531.933.234.63637.438.840.241.6
192.5cm10.812.113.514.816.217.518.920.221.622.924.325.62728.329.73132.433.735.136.437.839.140.5
195cm10.511.813.114.515.817.118.419.72122.423.72526.327.628.930.231.632.934.235.536.838.139.4
197.5cm10.311.512.814.115.416.717.919.220.521.823.124.425.626.928.229.530.83233.334.635.937.238.5
200cm1011.312.513.81516.317.518.82021.322.523.82526.327.528.83031.332.533.83536.337.5
202.5cm9.81112.213.414.615.917.118.319.520.721.923.224.425.626.82829.330.531.732.934.135.436.6
205cm9.510.711.913.114.315.516.717.81920.221.422.623.82526.227.428.629.730.932.133.334.535.7
207.5cm9.310.511.612.813.915.116.317.418.619.720.922.123.224.425.526.727.92930.231.432.533.734.8
210cm9.110.211.312.513.614.715.91718.119.320.421.522.723.824.926.127.228.329.530.631.732.934

BMR berekenen met de handige Flow Fitness calculator

Voor het berekenen van je BMR hebben wij een handige calculator ontwikkeld die in een handomdraai uitrekent wat uw BMR is. Vul je leeftijd, gewicht, lengte en geslacht in en onze calculator doet de rest.
De uitkomst is het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om te functioneren zonder dat je je inspant.

BMR berekenen

BMR is een Engelse term die Basal Metabolic Rate betekent. In Nederland spreken we van basale metabolische snelheid of stofwisselingssnelheid. Ons lichaam heeft een bepaald aantal calorieën nodig om ademhaling, hartslag, lichaamstemperatuur, maar ook celproductie (bijvoorbeeld spieren), eiwitsynthese (bijvoorbeeld haren) en het reguleren van voedingstoffen uit te kunnen voeren. Met de BMR methode berekenen wij het totaal aantal calorieën dat ons lichaam nodig heeft zonder dat wij actief zijn.

De berekening van je BMR is niet eenvoudig. De Harris en Benedict methode is de bekendste en meest gebruikte, waarbij de gegevens over leeftijd, gewicht, lengte en geslacht bepalend zijn.

Voor mannen is de berekening als volgt:
66,4730 + (13,7516 x gewicht in kg) + (5,0033 x lichaamslengte in cm) – (6,7550 x leeftijd in jaren).

Voor vrouwen geldt de berekening:
655,0955 + (9,5634 x gewicht in kg) + (1,8496 x lichaamslengte in cm) – (4,6756 x leeftijd in jaren).

BMI in Nederland: de feiten en de cijfers

Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu heeft recentelijk onderzoek gedaan naar overgewicht en obesitas. Via de Gezondheidsmonitor hebben 457.000 deelnemers meegewerkt aan een enquête waarbij de levensstijl in kaart is gebracht. Voor het berekenen van het gewicht is de BMI-formule toegepast. In juli 2018 werden de resultaten van dit onderzoek gepubliceerd. De uitkomst is verbijsterend: maar liefst 48,7% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder hadden in 2017 overgewicht. Spreken we van zwaar tot morbide overgewicht, dan valt 13,9% van de Nederlanders onder deze categorie. Deze stijging van mensen met overgewicht is vanaf 1990 sterk toegenomen. Obesitas is momenteel verantwoordelijk voor 5% van de sterfgevallen.

Het goede nieuws is dat deze sterke stijging de afgelopen jaren tot stilstand is gekomen. De belangstelling voor een gezonde levensstijl steeg in 2015 van 16 naar maar liefst 34%. Dit heeft onder andere te maken met de vergrijzing in Nederland: onze bevolking bestaat uit een groeiend aantal ouderen en tegelijkertijd stijgt de levensverwachting. Maar ook onze bewustwording speelt een belangrijke rol. Zorgwekkende informatie over ons voedsel en bijvoorbeeld het milieu zorgen ervoor dat wij meer aandacht krijgen voor onze gezondheid en lichaamsbeweging.

Een gezonde levenstijl

De BMI geeft een goede indicatie van de verhouding tussen je gewicht en je lengte. Op talloze websites van grote organisaties vinden wij de BMI formule dan ook terug: de BMI Hartstichting en het Voedingscentrum BMI wijzen ons op het belang van beweging en gezonde voeding voor een verantwoord gewicht. Bewegen maakt ons bovendien gelukkig om talloze andere redenen en vergroot ons lichamelijk en geestelijk welzijn op vele vlakken. Zo vermindert het stress en depressies en helpt bewegen de kans op ziektes te verkleinen.

Streven wij naar een gezond gewicht en positieve BMI waarden, dan is het trainen met een fitness apparaat een uitstekende manier om af te vallen, op gewicht te blijven of zelfs aan te komen.

Meten is weten

Wil je nauwkeurig je vorderingen bijhouden, dan is de Bluetooth Body Analyser een perfect hulpmiddel. Deze digitale weegschaal berekent naast het gewicht ook je BMI, BMR, vetpercentage, botdichtheid en spiermassa. Koppelt je de weegschaal aan de Flow Fitness Scan app, dan kun je deze gegevens opslaan of zelfs je doel instellen. Ook de Bluetooth Smart digitale weegschaal is een ideale BMI meter, maar berekent minder waarden.

Bewegen met een doel

Flow Fitnessapparatuur helpt je je doel te bereiken in je eigen tempo. Of je BMI index nu wijst op een gezond gewicht of onder- of overgewicht; met onze speciale trainingsprogramma’s kun je in je eigen omgeving werken aan een gezond lichaam wanneer je dit zelf uitkomt. Ons gezond afvallen schema is een uitgebalanceerd trainingsprogramma, gericht op het verliezen van gewicht. Wilt je je conditie verbeteren, dan verwijzen wij je naar het conditie verbeteren schema.

Calorieën in balans

Zodra wij meer calorieën binnen krijgen dan verbranden, worden we dikker. Flow Fitness apparatuur zijn echte calorievreters.

Het aantal verbrande calorieën gedurende een trainingssessie wordt nauwkeurig op de computer weergegeven en opgeslagen.

Vet verbranden op uw hartslag

Wanneer je traint op 60% van je maximale hartslag, is het verbrandingsproces van vet optimaal.

Met een Flow Fitness cardio apparaat kun je een hartslaggestuurde training volgen als deze is uitgevoerd met een computergestuurd hartslagprogramma.

Gezond afvallen is ook nog eens leuk!

Al onze fitnessapparatuur is voorzien van een hartslagsensor, zodat je altijd je hartslag kan aflezen op het display. Wil je optimaal trainen op uwje hartslag, dan is een hartslag gestuurd trainingsprogramma een ideale uitkomst. Vele fitness apparaten van Flow Fitness zijn uitgevoerd met een computer die naast tal van verschillende trainingen ook geprogrammeerde work-outs op basis van je hartslag bevatten.

De voorkeur voor een bepaald fitness apparaat is persoonlijk. Het is het belangrijkst dat je kiest voor een manier van trainen die jij het leukst vindt, of dit nou fietsen, crosstrainen, wandelen en hardlopen of roeien is. Zoals je in onderstaand overzicht kunt zien, verbrandt je op een loopband de meeste calorieën. Ben je echter geen fervente loper, dan zul je je trainingsprogramma niet gemakkelijk volhouden. Fiets je daarentegen graag, dan wordt afvallen een stuk leuker met een hometrainer of crosstrainer.

Fietsen

Een hometrainer heeft als grote voordeel dat er weinig belasting komt op gewrichten zoals enkels en knieën. Verbranding aantal calorieën tijdens een training van 30 minuten:

Man (90 kilo) circa 380 calorieën
Vrouw (80 kilo) circa 388 calorieën

Bekijk hometrainers

Crosstrainen 

Ook op de crosstrainer worden je gewrichten ontzien. Bij fietsen en crosstrainen is de kans op een blessure bovendien minimaal. Verbranding aantal calorieën tijdens een training van 30 minuten:

Man (90 kilo) circa 345 calorieën
Vrouw (80 kilo) circa 306 calorieën

Bekijk crosstrainers

Wandelen en hardlopen 

Loopbanden zijn echte calorievreters. De afwisseling tussen wandelen en hardlopen maakt de training veelzijdiger. Verbranding aantal calorieën tijdens een training van 30 minuten:

 

Man (90 kilo) circa 469 calorieën
Vrouw (80 kilo) circa 417 calorieën

Bekijk loopbanden

Roeien

Vrijwel alle spieren in je lichaam worden getraind op een roeitrainer. Zo’n full body work-out versnelt de afname van vet. Verbranding aantal calorieën tijdens een training van 30 minuten:

Man (90 kilo) circa 356 calorieën
Vrouw (80 kilo) circa 317 calorieën 

Bekijk roeitrainers

Menu
Winkelmand
X
Heb je een vraag of hulp nodig?
Bel +31 (0)20 4931 050