BMI Berekenen

BMI Formule

Uw BMI uitrekenen doet je als volgt: deel je gewicht door je lengte in meters in het kwadraat. Als voorbeeld voor het berekenen BMI gebruiken we de volgende BMI formule voor een persoon met een lengte van 1.76 meter en een gewicht van 90 kilo.
Reken eerst het kwadraat van de lengte uit. Dit doe je als volgt: vermenigvuldig de lengte 1.76 met opnieuw de lengte 1.76. De uitkomst is 1.76 x 1.76 = 3.09.
Het aantal kilo’s, in dit geval 90, deel je door dit getal. Dus 90 : 3.09 = 29.1. Dit is de BMI index. Aan de hand van de BMI tabel kun je aflezen of dit een gezond gewicht is of niet.

BEREKEN JE BMI MET DE FLOW FITNESS BMI CALCULATOR

Met de Flow Fitness BMI-calculator bereken je eenvoudig en nauwkeurig uw BMI index. Deze is terug te vinden in een tabel die gebaseerd is op het gewicht van volwassenen. De uitkomst valt onder een van de volgende categorieën in de tabel:

Ondergewicht: BMI index 0-18.4
Gezond gewicht: BMI index 18.5-24.9
Overgewicht: BMI index 25-29.9
Zwaar overgewicht: BMI index 30-39.9
Morbide overgewicht: BMI index vanaf 40

BMR BEREKENEN MET DE HANDIGE FLOW FITNESS CALCULATOR

Voor het berekenen van je BMR hebben wij een handige calculator ontwikkeld die in een handomdraai uitrekent wat uw BMR is. Vul je leeftijd, gewicht, lengte en geslacht in en onze calculator doet de rest.
De uitkomst is het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om te functioneren zonder dat je je inspant.

BMR BEREKENEN

BMR is een Engelse term die Basal Metabolic Rate betekent. In Nederland spreken we van basale metabolische snelheid of stofwisselingssnelheid. Ons lichaam heeft een bepaald aantal calorieën nodig om ademhaling, hartslag, lichaamstemperatuur, maar ook celproductie (bijvoorbeeld spieren), eiwitsynthese (bijvoorbeeld haren) en het reguleren van voedingstoffen uit te kunnen voeren. Met de BMR methode berekenen wij het totaal aantal calorieën dat ons lichaam nodig heeft zonder dat wij actief zijn.

De berekening van je BMR is niet eenvoudig. De Harris en Benedict methode is de bekendste en meest gebruikte, waarbij de gegevens over leeftijd, gewicht, lengte en geslacht bepalend zijn.

Voor mannen is de berekening als volgt:
66,4730 + (13,7516 x gewicht in kg) + (5,0033 x lichaamslengte in cm) – (6,7550 x leeftijd in jaren).

Voor vrouwen geldt de berekening:
655,0955 + (9,5634 x gewicht in kg) + (1,8496 x lichaamslengte in cm) – (4,6756 x leeftijd in jaren).

BMI IN NEDERLAND: DE FEITEN EN DE CIJFERS

Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu heeft recentelijk onderzoek gedaan naar overgewicht en obesitas. Via de Gezondheidsmonitor hebben 457.000 deelnemers meegewerkt aan een enquête waarbij de levensstijl in kaart is gebracht. Voor het berekenen van het gewicht is de BMI-formule toegepast. In juli 2018 werden de resultaten van dit onderzoek gepubliceerd. De uitkomst is verbijsterend: maar liefst 48,7% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder hadden in 2017 overgewicht. Spreken we van zwaar tot morbide overgewicht, dan valt 13,9% van de Nederlanders onder deze categorie. Deze stijging van mensen met overgewicht is vanaf 1990 sterk toegenomen. Obesitas is momenteel verantwoordelijk voor 5% van de sterfgevallen.

Het goede nieuws is dat deze sterke stijging de afgelopen jaren tot stilstand is gekomen. De belangstelling voor een gezonde levensstijl steeg in 2015 van 16 naar maar liefst 34%. Dit heeft onder andere te maken met de vergrijzing in Nederland: onze bevolking bestaat uit een groeiend aantal ouderen en tegelijkertijd stijgt de levensverwachting. Maar ook onze bewustwording speelt een belangrijke rol. Zorgwekkende informatie over ons voedsel en bijvoorbeeld het milieu zorgen ervoor dat wij meer aandacht krijgen voor onze gezondheid en lichaamsbeweging.

EEN GEZONDE LEVENSTIJL

De BMI geeft een goede indicatie van de verhouding tussen je gewicht en je lengte. Op talloze websites van grote organisaties vinden wij de BMI formule dan ook terug: de BMI Hartstichting en het Voedingscentrum BMI wijzen ons op het belang van beweging en gezonde voeding voor een verantwoord gewicht. Bewegen maakt ons bovendien gelukkig om talloze andere redenen en vergroot ons lichamelijk en geestelijk welzijn op vele vlakken. Zo vermindert het stress en depressies en helpt bewegen de kans op ziektes te verkleinen.

Streven wij naar een gezond gewicht en positieve BMI waarden, dan is het trainen met een fitness apparaat een uitstekende manier om af te vallen, op gewicht te blijven of zelfs aan te komen.

GEZOND AFVALLEN IS OOK NOG EENS LEUK!

Al onze fitnessapparatuur is voorzien van een hartslagsensor, zodat je altijd je hartslag kan aflezen op het display. Wil je optimaal trainen op uwje hartslag, dan is een hartslag gestuurd trainingsprogramma een ideale uitkomst. Vele fitness apparaten van Flow Fitness zijn uitgevoerd met een computer die naast tal van verschillende trainingen ook geprogrammeerde work-outs op basis van je hartslag bevatten.

De voorkeur voor een bepaald fitness apparaat is persoonlijk. Het is het belangrijkst dat je kiest voor een manier van trainen die jij het leukst vindt, of dit nou fietsen, crosstrainen, wandelen en hardlopen of roeien is. Zoals je in onderstaand overzicht kunt zien, verbrandt je op een loopband de meeste calorieën. Ben je echter geen fervente loper, dan zul je je trainingsprogramma niet gemakkelijk volhouden. Fiets je daarentegen graag, dan wordt afvallen een stuk leuker met een hometrainer of crosstrainer.