Geen zin of energie om te sporten? Met deze tips krijg je jezelf in beweging!

1. GA OP ZOEK NAAR IETS WAT JE LEUK VINDT

Dit is misschien wel de allerbelangrijkste tip. Als jij jezelf ervan overtuigt dat je moet gaan hardlopen, terwijl je daar helemaal niet blij van wordt, is het logisch dat je geen motivatie hebt om in beweging te komen. Ga dus op zoek naar een sport waar je blij van wordt. Kijk eens verder dan de sportschool; waarom ga je niet zwemmen, tennissen of lekker thuis sporten? Als jij iets hebt gevonden waar je blij van wordt, weten we zeker dat het makkelijker is om ook daadwerkelijk te gaan sporten.

2. WERK AAN JE SLAAPKWALITEIT

Slaap is een belangrijk onderdeel van jouw gezondheid. Wanneer je slecht of weinig slaapt, heb je niet genoeg energie om te sporten of andere actieve dingen te doen. Je lichaam herstelt dan niet goed. Het is dus niet zo gek dat je dan geen zin hebt om te sporten. Houd eens een tijdje bij hoeveel uur je slaapt en hoe je ’s ochtends wakker wordt. Mocht je slaapproblemen ervaren, raden we je aan om specialistische hulp te zoeken.

3. ZORG DAT JE DE JUISTE VOEDINGSSTOFFEN BINNENKRIJGT

Naast slaap is voeding superbelangrijk voor je energieniveau. Kijk eens kritisch naar jouw voedingspatroon. Eet je voldoende groente en fruit of pak je sneller een lekkere koek en energiedrankje om energieker te worden? Dat laatste werkt averechts, want na een enorme insulinepiek daalt je bloedsuikerspiegel, waardoor je juist erg moe wordt.

Wanneer je niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, gaat je lichaam protesteren. Je wordt dan moe en lusteloos. Ga eens na of je een goede balans hebt in het aantal koolhydraten, vetten, eiwitten en vezels die je binnenkrijgt. Slik daarnaast in de herfst- en wintermaanden ook extra vitamine D3. Het is altijd verstandig om nog wat aanvullende vitaminen en mineralen in te nemen, zoals vitamine C, Omega 3 en magnesium. Hierdoor herstellen je spieren beter, geef je je immuunsysteem een boost en voel je je energieker.

4. PLAN JE SPORTMOMENTEN IN

Als je mag kiezen tussen een goede workout doen of een serie bingen op de bank, kies je waarschijnlijk voor het laatste. Daarom raden we je aan om jouw sportmomenten in te plannen. Zo heb je een houvast en een afspraak. Met jezelf welteverstaan. Het vergt natuurlijk nog steeds veel discipline, maar op deze manier kun je je er mentaal op voorbereiden dat je gaat sporten. Heb je na een lange werkdag geen zin meer om het huis uit te gaan? Ook dat is geen excuus meer, want tegenwoordig kun je heel makkelijk thuis sporten.

5. ZOEK EEN SPORTMAATJE

Vind je het lastig om jezelf te motiveren? Zoek dan een sportmaatje. Zo heb je ook een externe stimulans om aan de bak te gaan. Spreek met elkaar af dat jullie niet zomaar mogen afzeggen. Zo motiveren jullie elkaar. Ook hier geldt: zoek iets wat jullie beiden leuk vinden.