Thuis sporten en ontspannen

Ontspan en activeer je spieren met yoga of pilates

Na een drukke dag op het werk, zit je misschien niet te wachten op een intensieve workout. Yoga en Pilates zijn dan de ideale oplossing. Het zijn supereffectieve en makkelijke oefeningen om thuis te doen. Je maakt je lichaam flexibeler doordat je veel spiergroepen gebruikt. Daarnaast is het bewezen dat je je lichaamshouding verbetert. Ideaal als je veel thuiswerkt. Gebruik een sportmat om je oefeningen op uit te oefenen.

Geef je hoofd rust met meditatie

Soms zit je hoofd helemaal vol na een drukke dag. Thuis sporten en ontspannen is dan heel belangrijk. Mediteren kan je helpen om je gedachtes los te laten. Je geeft je hersenen namelijk een signaal dat ze kunnen ontspannen. Je lichaam volgt en zal ook ontspannen en ontprikkelen. Je krijgt gedurende de dag nogal wat indrukken te verwerken. Het is bewezen dat je door meditatie minder piekert en daardoor beter in slaap valt. Er zijn veel manieren om te mediteren. Zo kun je bijvoorbeeld begeleid mediteren of gewoon rustige muziek op de achtergrond aanzetten.

Ga lekker wandelen

Wandelen werkt stressverlagend. Wist je dat deze activiteit ook je creativiteit en concentratie verbetert? Met een dagelijkse wandeling van 10 minuten kun je het verschil al merken. Er zitten nog veel meer voordelen aan wandelen, zoals het verbranden van calorieën en de doorbloeding in je lichaam verbeteren. Je kunt heerlijk thuis wandelen op een loopband. Superhandig, want als de regen met bakken uit de hemel valt, blijf je natuurlijk liever binnen. Probeer, als je wandelt, dit met bewuste aandacht te doen. Hierdoor concentreer je je op het hier en nu. Dit zorgt ervoor dat je minder stress ervaart en er even geen ruimte is voor negatieve gedachten.

Neem een warm bad

Een halfuurtje ontspannen in een warm bad doet wonderen. Gebruik een heerlijke badolie, zet een rustig muziekje op en schenk een kopje thee of koffie voor jezelf in. Maskertje in je haar en op je gezicht en je relaxmomentje is begonnen…

Rustige workout

Na een dag werken heb je misschien ook wel zin om thuis te sporten. Het enige dat je hiervoor nodig hebt, is een sportmat en handdoek. Je kunt ook nog een aantal fitnessartikelen toevoegen aan je training, zoals een ab shaper. Zoek vervolgens een rustig plekje op in je huis waar je de oefeningen kunt uitvoeren. Op internet kun je veel workoutvideo’s vinden. Je kunt dan zelf kiezen of je gaat voor een lange of korte training. Thuis sporten en ontspannen kan zowel actief als lekker relaxt.

Hoe zorg jij ervoor dat je thuis heerlijk ontspant? Onze producten kunnen je daar vast bij helpen. Je betaalt geen verzendkosten bij besteding van 25 euro of meer. Wil je persoonlijk advies? Neem dan contact op met onze klantenservice.