Hoe plan je sporten in een drukke agenda?

VAN GEEN TIJD NAAR PRIORITEIT

We hebben allemaal 24 uur in een dag. Meer tijd kunnen we niet maken, maar we kunnen wel zelf bepalen wat we met onze tijd doen. Zeggen dat je geen tijd hebt, telt niet. Tijd is er genoeg. Maar wat is jouw prioriteit? Hoe jij jouw tijd besteedt, is jouw verantwoordelijkheid.

Schrijf eens op waar je je tijd aan besteedt. Welke dingen van dit lijstje vind je écht belangrijk? En waar verspil je je tijd nog weleens aan? Kijk je bijvoorbeeld iedere dag twee uur naar je favoriete serie op Netflix? Blijf je ’s ochtends langer in bed liggen en door Instagram scrollen? Dat kan anders!

DEEL JE TIJD ANDERS IN

Nu je bepaald hebt wat er voor jou echt toe doet en waar je meer tijd aan wil besteden, kun je je agenda opnieuw indelen. Werk je voor een baas? Dan ben je waarschijnlijk iets minder flexibel, maar ook hier kun je omheen plannen. Vraag bijvoorbeeld of je één dag per week thuis mag werken, zodat je tussen de middag een workout kunt doen of een rondje hard kunt lopen.

Heb je kinderen? Overleg dan met je partner of hij of zij twee avonden in de week voor de kinderen kan zorgen, zodat jij zonder schuldgevoel kunt sporten. Andersom kun jij dat ook voor je partner doen. Win-win!

STA VROEGER OP

De meeste sportscholen zijn ’s ochtends al vroeg open en een rondje hardlopen kan op ieder moment van de dag. Het is een kwestie van je mindset veranderen en doorzetten. Zet je wekker ’s ochtends twee uurtjes vroeger dan normaal, zodat je voldoende tijd hebt om een goede workout te doen en jezelf klaar te maken voor de dag. De eerste paar keer vervloek je je wekker, maar als je er eenmaal lekker inzit, wil je niet meer anders. ’s Ochtends sporten heeft veel voordelen: je stapt sneller uit bed, bent meteen wakker en je begint je (werk)dag veel frisser.

SPORT THUIS

Wil je wel meer sporten, maar ook tijd besparen? Ga dan thuis sporten. Plaats een hometrainer en loopband in de logeerkamer of maak je eigen homegym, zodat je op elk moment van de dag kunt sporten, zonder dat je reistijd hebt. Dit maakt de drempel om te sporten veel lager en zo is tijd geen excuus meer. Zorg dat je geschikte fitnessapparaten voor thuis hebt, download een goede workout en schaf een mooie sportoutfit aan. Ready, set, go!

Wil je meer tips over thuis sporten en het aanschaffen van de juiste fitnessapparaten? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief, zodat je niks mist.