Thuis sporten met kinderen

BETREK JE KINDEREN BIJ HET SPORTEN

Sporten én voor kinderen zorgen is niet altijd even makkelijk. Als je kinderen nog heel jong zijn, een jaar of één of twee, kun je je kindje bij je dragen in een draagdoek. Doe makkelijke oefeningen, terwijl je ze bij je draagt. Je kunt ze natuurlijk ook in een wiegje leggen naast je. Wanneer je kinderen ouder worden, kan het lastiger worden. Zeker in die peuterfase, waarop het antwoord op elke vraag ‘nee’ is. Je kunt natuurlijk ook je peuter of kleuter als gewicht gebruiken voor je oefeningen. Vaak levert dit heel grappige situaties op.

SAMEN THUIS SPORTEN MET KINDEREN

Je kunt natuurlijk ook samen sporten. Schaf een paar lichte dumbbells en een sportmat aan voor je kleintje. Dan kan hij of zij naast jou meedoen met de oefeningen. Tegenwoordig zijn er ook veel workoutvideo’s online te vinden. Bekijk deze en doe ze na in je woonkamer. Je hebt vast veel lol samen.

MAAK EEN SPORTCIRCUIT IN HUIS

Wat ook tof is om te doen, is een sportcircuit in huis creëren. Je moet hiervoor wel wat ruimte maken. Bedenk van tevoren een aantal oefeningen van 30 tot 40 seconden. Zet de wekker en vlieg door naar de volgende oefeningen wanneer deze afgaat. Verzin ongeveer acht oefeningen en doe daar bijvoorbeeld vier tot zes rondes van. Maak de oefeningen zwaarder met zwaardere dumbbells. Heb je geen dumbbells bij de hand? Met een paar grote waterflessen kun je je oefening al een stuk zwaarder maken.

Je kunt dit ook doen met fitnessapparaten. In plaats van samen de oefeningen te doen, doe je de oefeningen achter elkaar. Denk aan 10 minuten hardlopen op de loopband, gevolgd door 10 minuten roeien op de roeitrainer en vervolgens door naar de speedbike of hometrainer.

ZORG VOOR EEN MOMENTJE VOOR JEZELF

Je kunt je kinderen natuurlijk ook even voor de televisie zetten of een spelletje laten doen op de laptop, terwijl jij een uurtje gaat sporten. Wil je toch echt even een momentje voor jezelf pakken? Probeer dan je planning af te stemmen met je partner. Heb je geen partner? Vraag dan of iemand af en toe even kan oppassen op jouw kleintje. Voel je hier vooral niet schuldig over. Iedereen verdient het namelijk om een momentje voor zichzelf te nemen. Daar word je alleen maar een leukere ouder van.

Wil je een fitnessapparaat aanschaffen? Dan ben je bij Flow Fitness aan het juiste adres. Bij ons shop je je favoriete fitnessapparaat met 10 jaar garantie op het frame en 3 jaar op de onderdelen. Ben je er nog niet helemaal over uit welk apparaat geschikt is voor jou? Neem dan gratis en vrijblijvend contact op met onze klantenservice. We helpen je graag!